Programmation Citadelle - Hiver 2025
Début des cours : semaine du 11 janvier 2025
Durée : 12 semaines
Passage des grades : samedi 29 mars 10h30 et mercredi 2 avril 18h
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Pour les inscriptions, c'est par ici!
Lundi
15 h 30 à 16 h 30
Parascolaire* débutants (ceintures blanches)
16 h 45 à 17 h 45
Parascolaire* intermédiaires
(ceintures jaunes et plus)
18 h 15 à 19 h 15
Autodéfense et mise en forme (ados et adultes)
19 h 30 à 21 h
Ados et Adultes (toutes ceintures)
Mercredi
18 h 15 à 19 h 15
Débutants et intermédiaires – Parent/enfant
Compétition – ceintures jaunes et plus
19 h 30 à 21 h
Ados et Adultes (toutes ceintures)
Samedi
8 h 45 à 9 h 30
Petits ninjas – Initiation (4-5 ans)
9 h 30 à 10 h 30
Débutants (ceinture blanche à blanche II)
Parent/enfant
10 h 30 à 12 h
Intermédiaires (ceinture jaune et plus)
Parent/enfant
Tous nos cours se donnent au gymnase du collège Stanislas.​
* Parascolaire réservé aux jeunes de l'école Stanislas
Petits ninjas
Ce cours est réservé aux enfants de 4 et 5 ans. Il leur permettra de découvrir les mouvements et la philosophie du taekwon-do ITF à travers différents exercices et jeux amusants. Le développement de l’équilibre, de la coordination et de la mémoire seront également mis de l’avant à l’aide d’éducatifs variés.
Ados et adultes – Toutes ceintures
Apprenez, réapprenez ou poursuivez votre apprentissage des 6 disciplines qui composent notre art martial (techniques de base, formes, combats, combats arrangés, cassage et autodéfense) tout en améliorant votre santé cardiovasculaire, votre équilibre et votre coordination. Le taekwon-do ITF tel qu’enseigné à l’École de la Citadelle est une activité complète qui vous permet de travailler l’ensemble des éléments du corps.
Débutants – Ceintures blanches et blanches II***
À partir de l’âge de 6 ans, ce cours sera l’occasion d’apprendre les rudiments de base du taekwon-do ITF (techniques, formes, combats sans partenaire, autodéfense et sécurité personnelle) ainsi que de développer les valeurs essentielles à la pratique de cet art martial (courtoisie, intégrité, persévérance, contrôle de soi et courage). Les 60 minutes de ce cours sont remplies d’éducatifs variés permettant également d’améliorer la concentration, l’équilibre et la coordination.
Compétition – Ceintures jaunes et plus (Nouveauté)
Ce cours est offert aux ceintures jaunes et plus qui ont envie de pousser plus loin leur compréhension et l’application des techniques dans le but de les mettre en pratique dans un cadre compétitif. Forte d’une tradition d’excellence en matière de compétition, l’École de la Citadelle veut offrir aux athlètes, petits et grands, l’opportunité de se développer sur les plans physique et psychologique pour leur permettre de performer au niveau souhaité.
Intermédiaires et avancés – Ceintures jaunes et plus***
Ce cours permet aux élèves de poursuivre leur progression et leurs apprentissages du taekwon-do et de ses valeurs. À partir de la ceinture jaune, les élèves s’initient au combat avec partenaire, avec l’équipement de protection nécessaire.
Autodéfense et mise en forme – Ados et adultes
Ce cours permet d’apprendre les rudiments de base, tant physiques que psychologiques, nécessaires à une bonne capacité de défense personnelle. Des exercices de conditionnement physique sont également proposés et les éducatifs permettent de travailler la souplesse, l’équilibre, la confiance en soi et la concentration.
*** Ces cours sont offerts en formule parent-enfant, vous permettant de faire une activité en famille et de vous réunir autour d’objectifs et de buts communs tout en ayant un maximum de plaisir ensemble ! Parent et enfant évoluent donc au même rythme à travers des exercices variés.
Où nous trouver ?
Tous nos cours se déroulent au Gymnase du Collège Stanislas au 1605 chemin Ste-Foy près du Cégep Garneau.
Le collège est facilement accessible en transport en commun, en vélo et un grand stationnement est disponible et gratuit.